Irischer Rindereintopf
Irischer Eintopf mit Rindfleisch liefert wertvolles Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Eisen und Zink gehören zu den wichtigen Mineralstoffen für Energie und Immunsystem. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während B-Vitamine den Energiestoffwechsel unterstützen. Mit einem moderaten Anteil an Fett und natürlichen Zuckern bietet dieses Gericht eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (383 g) Irischer Rindereintopf enthält 553 Kalorien, 34 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
- Protein
- 34 g25%
- Kohlenhydrate
- 32 g23%
- Fett
- 32 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 553 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo98 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (383 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,04 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,5 g
- Caprinsäure0,6 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,6 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,8 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,2 g
- Taurin25 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium245 / 2.300 mg(11%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser306 / 3.700 g(8%)
Quellen
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