Bauchfleisch
Vacío ist ein Rindfleischstück mit hohem Proteingehalt, ideal für alle, die eine nahrhafte Proteinquelle suchen. Es liefert nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralien für Energie und Immunsystem. Die enthaltenen B-Vitamine, einschließlich B12, unterstützen den Stoffwechsel und das Nervensystem. Trotz eines mäßigen Gehalts an Kalorien und Fett ist es eine nährstoffreiche und sättigende Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Bauchfleisch enthält 380 Kalorien, 36 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
- Protein
- 36 g38%
- Kohlenhydrate
- 2,2 g2%
- Fett
- 25 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate2,2 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10,3 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin3,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,71 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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