Rainier-kirschen
Rainier-Kirschen sind frische Früchte mit einem süßen und zarten Geschmack, perfekt als gesunder Snack. Sie liefern eine gute Menge Kalium, das wichtig für die Muskelgesundheit ist. Reich an Ballaststoffen, unterstützen sie die Verdauung und enthalten zudem die Vitamine C und B6. Mit ihrem sehr niedrigen Fettgehalt sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Rainier-kirschen enthält 61 Kalorien, 0,9 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,9 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat10,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin2,7 / 30 ug(9%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium261 / 3.400 mg(8%)
- Natrium2,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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