Pommes Frites
Chips sind ein schmackhafter, leichter Snack mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt, besonders arm an gesättigten Fettsäuren. Sie enthalten eine angemessene Menge komplexer Kohlenhydrate und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem enthalten sie Kalium und Vitamin C, die normale Körperfunktionen unterstützen. Ein leckerer Snack für alle, die eine ausgewogene Nährstoffzufuhr suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Pommes Frites enthält 428 Kalorien, 7 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 428 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,5 g
- Omega-63,3 g
- Omega-910,7 g
- Ölsäure10,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,28 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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