Polnischer Hackbraten
Pieczeń Rzymska ist eine hervorragende Proteinquelle, die zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Mit einem moderaten Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten liefert sie ausgewogene Energie und einen herzhaften Geschmack. Zudem versorgt sie den Körper mit wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor. Ergänzt wird das Profil durch die Vitamine B12, A und C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Polnischer Hackbraten enthält 353 Kalorien, 26 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,4 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,3 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium507 / 2.300 mg(22%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
