Poblano-paprika
Poblano-Paprika ist ein kalorienarmes Gemüse mit vielen wertvollen Nährstoffen. Dank ihres sehr niedrigen Fettgehalts sind sie eine gesunde Wahl für eine bewusste Ernährung. Hervorzuheben ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem unterstützt, sowie ihr Kaliumgehalt, der zur Flüssigkeitsregulation beiträgt. Außerdem liefern sie Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und Eisen, das die normalen Körperfunktionen unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Poblano-paprika enthält 11 Kalorien, 0,77 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 11 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,77 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A40,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C72,5 / 90 mg(81%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor27,9 / 700 mg(4%)
- Kalium369 / 3.400 mg(11%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,54 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,18 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,8 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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