Tiefkühl-käsepizza
Diese tiefgekühlte Käsepizza bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und sorgt für eine sättigende Mahlzeit. Sie liefert eine gute Menge an Kalzium zur Unterstützung starker Knochen sowie Eisen, das wichtig für den Sauerstofftransport im Körper ist. Der Ballaststoffgehalt fördert zudem eine gesunde Verdauung. Der Fettanteil ist moderat, wobei ein bedeutender Teil aus den typischen gesättigten Fettsäuren des Käses stammt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Tiefkühl-käsepizza enthält 210 Kalorien, 9,6 g Protein, 23,2 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
- Protein
- 9,6 g18%
- Kohlenhydrate
- 23,2 g44%
- Fett
- 8,8 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt3,2 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin16,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Erucasäure0,04 g
- Stearinsäure1,6 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,52 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,52 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,65 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium160 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium376,8 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,88 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
Quellen
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