Penne
Penne sind eine hervorragende Energiequelle aufgrund ihres hohen Gehalts an komplexen Kohlenhydraten, ideal zur Versorgung des Körpers. Sie liefern eine solide Menge an Protein und enthalten wenig gesättigte Fette, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie eine gesunde Verdauung. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zur allgemeinen Funktion des Körpers beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Penne enthält 197 Kalorien, 6,9 g Protein, 39,9 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 197 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,34 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium59,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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