Pecorino Romano Käse
Pecorino Romano ist ein gereifter Käse, der reich an hochwertigem Eiweiß ist und eine gute Nährstoffquelle bietet. Besonders hervorzuheben ist sein hoher Gehalt an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Mit einem beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt er für eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Außerdem liefert er wichtige Vitamine wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden und die Immunfunktion unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Pecorino Romano Käse enthält 112 Kalorien, 5,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,23 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,69 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium224 / 1.000 mg(22%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium672 / 2.300 mg(29%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,9 / 55 ug(7%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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