Orecchiette
Orecchiette sind eine Pastasorte, die reich an Kohlenhydraten ist und somit viel Energie liefert. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Proteinen, die den Muskelerhalt unterstützen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einem moderaten Ballaststoffanteil bieten sie eine leichte und sättigende Mahlzeit. Außerdem liefern sie Eisen und Folsäure, die wichtig für die allgemeine Ernährung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Orecchiette enthält 202 Kalorien, 7,8 g Protein, 40,9 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,34 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat33,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium124,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
