Rigatoni
Rigatoni sind Nudeln, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind und langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten eine gute Menge an Protein, das das Muskelwachstum und die -erhaltung unterstützt. Ballaststoffe fördern die Verdauungsgesundheit, während Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium wichtige Körperfunktionen unterstützen. Der geringe Fettgehalt macht sie zu einer leichten und vielseitigen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Rigatoni enthält 202 Kalorien, 7,3 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,31 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,39 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat100,8 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor78,4 / 700 mg(11%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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