Hog-pflaumen
Hog Plums sind eine leichte und erfrischende Frucht mit wenig Kalorien und einem sehr geringen Fettanteil. Sie liefern auf natürliche Weise Kalium und Vitamin C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der Fasergehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Durch den Gehalt an den Vitaminen A und K sind sie eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Hog-pflaumen enthält 23 Kalorien, 0,35 g Protein, 5,9 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
- Protein
- 0,4 g5%
- Kohlenhydrate
- 5,9 g90%
- Fett
- 0,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 23 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,9 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt4,6 g
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,35 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A11,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Cholin0,95 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor7,5 / 700 mg(1%)
- Kalium81 / 3.400 mg(2%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,04 / 55 ug(0%)
- Molybdän0,35 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser43,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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