Gefrorener Durian
Gefrorener Durian ist eine exotische Frucht, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefert eine beachtliche Menge Kalium, wichtig für Muskelfunktion und Flüssigkeitshaushalt. Zudem ist sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und natürlichen Zuckern bietet sie einen energiereichen und nahrhaften Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gefrorener Durian enthält 221 Kalorien, 2,2 g Protein, 40,6 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 2,2 g4%
- Kohlenhydrate
- 40,6 g67%
- Fett
- 8 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 221 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt28,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,4 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Stearinsäure0,75 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure2,3 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C29,5 / 90 mg(33%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Thiamin (B1)0,56 / 1,2 mg(47%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat54 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor58,5 / 700 mg(8%)
- Kalium654 / 3.400 mg(19%)
- Natrium3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,31 / 0,9 mg(35%)
- Mangan0,49 / 2,3 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
Quellen
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