Bananenpüree
Bananenpüree liefert natürliche Energie durch seine Kohlenhydrate und natürlichen Zucker. Es ist fettarm und enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an Kalium und Magnesium unterstützt es das Elektrolytgleichgewicht und die Muskelfunktion. Außerdem bietet es wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin B6, die für das Immunsystem und den Stoffwechsel wertvoll sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Bananenpüree enthält 107 Kalorien, 1,3 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
- Protein
- 1,3 g5%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g92%
- Fett
- 0,4 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 107 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt16,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,3 g
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,12 g
- Ölsäure0,12 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,07 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium32,4 / 420 mg(8%)
- Phosphor26,4 / 700 mg(4%)
- Kalium429,6 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser89,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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