Tagliatelle Mit Ragù
Tagliatelle al Ragù bieten eine ausgewogene Proteinquelle mit moderatem Gesamtfettgehalt, einschließlich eines bemerkenswerten Anteils an gesättigten Fettsäuren. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die zur allgemeinen Ernährung beitragen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern zudem das Sättigungsgefühl und eine gesunde Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Tagliatelle Mit Ragù enthält 435 Kalorien, 17,7 g Protein, 47,3 g Kohlenhydrate und 18,4 g Fett.
- Protein
- 17,7 g17%
- Kohlenhydrate
- 47,3 g44%
- Fett
- 18,4 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 435 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,3 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt18,4 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,4 g
- Stearinsäure2,5 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17,7 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,73 g
- Valin0,92 g
- Alanin0,92 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,92 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium987 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser195 / 3.700 g(5%)
Quellen
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