Miso-paste
Sojabohnenpaste liefert hochwertiges Protein und ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützen kann. Mit einem moderaten Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren stellt sie eine ausgewogene Ernährungsmöglichkeit dar. Zudem ist sie eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Magnesium und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Der Gehalt an B-Vitaminen und Vitamin K sowie an Kalium und Phosphor rundet ihr ernährungsphysiologisches Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (18 g) Miso-paste enthält 34 Kalorien, 2,2 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,97 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 34 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (18 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,92 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,97 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,19 g
- Ölsäure0,19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,41 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0,72 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin13 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor36,4 / 700 mg(5%)
- Kalium51,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium624,6 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod13,5 / 150 ug(9%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän14,9 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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