Wonton-teigblätter
Wonton-Teigblätter sind ein leichtes Lebensmittel mit moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Menge Protein bei geringem Fettgehalt und unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Reich an komplexen Kohlenhydraten bieten sie langanhaltende Energie ohne einfache Zucker. Zudem enthalten sie nennenswerte Mengen an Eisen und Folsäure, wichtige Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (12 g) Wonton-teigblätter enthält 35 Kalorien, 1,2 g Protein, 6,9 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
- Protein
- 1,2 g14%
- Kohlenhydrate
- 6,9 g81%
- Fett
- 0,2 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (12 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,9 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,22 / 38 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-60,07 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,06 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0,48 / 900 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folat10,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium2,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor9,7 / 700 mg(1%)
- Kalium9,8 / 3.400 mg(0%)
- Natrium68,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser3,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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