Surimi-krabbenfleisch
Imitatkrabbenfleisch ist eine fettarme und kalorienarme Alternative mit einem bemerkenswerten Proteingehalt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium, die den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Der Natriumgehalt ist moderat, daher empfiehlt sich ein maßvoller Verzehr. Dieses Lebensmittel enthält außerdem Vitamin B12, das zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Surimi-krabbenfleisch enthält 81 Kalorien, 6,5 g Protein, 12,8 g Kohlenhydrate und 0,39 g Fett.
- Protein
- 6,5 g32%
- Kohlenhydrate
- 12,8 g63%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt5,3 g
Fette
- Fett gesamt0,39 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,39 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor239,7 / 700 mg(34%)
- Kalium76,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium449,7 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen19 / 55 ug(34%)
Sonstiges
- Wasser63,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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