Scampi Nach Buzara-art
Škampi na Buzaru bieten eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem hohen Proteingehalt, der Muskelaufbau und Erhalt unterstützt. Der Fettanteil ist moderat und überwiegend ungesättigt, während die gesättigten Fette gering sind, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. Reich an den Vitaminen A, C und B12 fördert dieses Gericht das allgemeine Wohlbefinden und die Energieproduktion. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium runden das ernährungsphysiologische Profil dieser Meeresfrüchte ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Scampi Nach Buzara-art enthält 400 Kalorien, 28 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
- Protein
- 28 g28%
- Kohlenhydrate
- 22 g22%
- Fett
- 22 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,5 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62,1 g
- Omega-916,1 g
- Ölsäure15,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin200 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid140 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser178 / 3.700 g(5%)
Quellen
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