Ebi Nigiri
Ebi Nigiri ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit geringem Fettgehalt und moderatem Kalorienwert. Es liefert eine beachtliche Menge hochwertiges Eiweiß, das zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt und das Sättigungsgefühl unterstützt. Die enthaltenen Kohlenhydrate sorgen für wertvolle Energie. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einer schmackhaften und ausgewogenen Option.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Ebi Nigiri enthält 60 Kalorien, 4,5 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
- Protein
- 4,5 g30%
- Kohlenhydrate
- 10 g66%
- Fett
- 0,3 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,22 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,22 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid125 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser33 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
