Medaillons Vom Schweinefilet, Roh
Schweinefilet-Medaillons liefern hochwertiges, mageres Protein, das ideal für den Erhalt der Muskelmasse ist. Mit geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte und gesunde Wahl. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen sie die Zellfunktionen. Zudem liefern sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Medaillons Vom Schweinefilet, Roh enthält 128 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,91 g
- Ölsäure0,83 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,31 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0 g
- Prolin0,95 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,81 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)1,1 / 1,2 mg(95%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)8,7 / 16 mg(55%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin91,6 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium29,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor257,4 / 700 mg(37%)
- Kalium469,5 / 3.400 mg(14%)
- Natrium66,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen28,4 / 55 ug(52%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid68 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser84,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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