Berkshire Schweinefilet Roh
Das Berkshire Schweinefilet ist eine hervorragende Quelle magerer Proteine und ideal für den Muskelerhalt. Mit niedrigem Gesamtfett- und gesättigtem Fettgehalt ist es eine ausgewogene und leichte Wahl. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Ebenso liefert es B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Berkshire Schweinefilet Roh enthält 246 Kalorien, 26 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 246 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,79 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,43 g
- Prolin1,3 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin84,7 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium452 / 3.400 mg(13%)
- Natrium67,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,8 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,4 / 55 ug(70%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid124,3 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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