Mahón
Mahón ist ein Käse, der eine reiche Quelle hochwertiger Proteine darstellt und somit zur Muskelpflege beiträgt. Er zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Calcium und Phosphor aus, die wichtig für starke Knochen sind. Das Milchprodukt liefert zudem wichtige Vitamine wie A und D, die gut für Augen und Immunsystem sind. Sein Nährstoffprofil wird durch gesättigte Fettsäuren und Natrium geprägt, die den Geschmack beeinflussen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Mahón enthält 100 Kalorien, 7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,25 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,25 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,28 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium170 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid260 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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