Luqaimat
Luqaimat ist ein süßer Snack mit einem guten Energielieferanten durch Kohlenhydrate. Er enthält Proteine, die zum Erhalt der Muskulatur beitragen, und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat, wobei ein beachtlicher Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten ist. Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor sowie geringe Mengen an Vitaminen runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Luqaimat enthält 301 Kalorien, 5,3 g Protein, 52,3 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 301 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,3 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium14 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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