Kumquats
Kumquats liefern wenig Kalorien bei moderatem Proteingehalt und sehr wenig gesättigten Fetten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthalten eine beachtliche Menge natürlicher Vitamin C. Diese kleinen Früchte liefern zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind. Ihr frischer, leicht säuerlicher Geschmack macht sie zu einem leckeren und gesunden Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Kumquats enthält 36 Kalorien, 0,94 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,94 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C22 / 90 mg(24%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium31 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor9,5 / 700 mg(1%)
- Kalium93 / 3.400 mg(3%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0,15 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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