Abgetropfter Gelbflossen-thunfisch In Öl
Eingenommener Gelbflossen-Thunfisch in Öl ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, die die Muskelgesundheit und Energie unterstützt. Er liefert zudem wichtige Vitamine wie D und B12, die für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind. Der Fisch ist reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Magnesium, die zur Knochen- und Muskelfunktion beitragen. Mit moderatem Fettgehalt und niedrigem Kalorienwert ist er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Abgetropfter Gelbflossen-thunfisch In Öl enthält 168 Kalorien, 24,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 24,7 g61%
- Fett
- 7 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein24,7 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,27 g
- Prolin0,88 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,73 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamin E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamin K37,4 / 120 ug(31%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor264,3 / 700 mg(38%)
- Kalium176 / 3.400 mg(5%)
- Natrium353,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen64,6 / 55 ug(117%)
Sonstiges
- Wasser50,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
