Zerbröselter Feta
Zerkleinerter Fetakäse ist eine wertvolle Proteinquelle und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Er ist reich an Kalzium, das wichtig für starke und gesunde Knochen ist. Trotz eines moderaten Kaloriengehalts enthält er einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Zink machen ihn zu einer nährstoffreichen und schmackhaften Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Zerbröselter Feta enthält 74 Kalorien, 4 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 4 g21%
- Kohlenhydrate
- 1,1 g6%
- Fett
- 6 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,42 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin21,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,41 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,49 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,33 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,39 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A31,6 / 900 ug(4%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin0,13 / 30 ug(0%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium117 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor88,5 / 700 mg(13%)
- Kalium21,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium288,4 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod10,5 / 150 ug(7%)
- Molybdän0,92 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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