Provoleta
Provoleta ist ein proteinreicher Käse, der sich hervorragend für eine energiereiche und sättigende Ernährung eignet. Er liefert eine bedeutende Menge an Calcium, das wichtig für starke Knochen und Zähne ist. Der Käse ist zudem eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin A und B12, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Trotz des Gehalts an gesättigten Fetten enthält er wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Provoleta enthält 100 Kalorien, 7,3 g Protein, 0,61 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
- Protein
- 7,3 g29%
- Kohlenhydrate
- 0,6 g2%
- Fett
- 7,6 g68%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,61 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,61 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,14 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,34 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,65 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium214,7 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium206,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser12,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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