Erdbeerfrischkäse
Die Erdbeer-Frischkäsecreme ist eine schmackhafte Proteinquelle, die zur Erhaltung der Muskelgesundheit beiträgt. Sie enthält außerdem eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das cremige Produkt liefert wertvolles Calcium und Phosphor für starke Knochen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es ein ausgewogener und leckerer Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Erdbeerfrischkäse enthält 280 Kalorien, 10 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
- Protein
- 10 g14%
- Kohlenhydrate
- 45 g65%
- Fett
- 6,5 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,5 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Arginin0,6 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
Quellen
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