Dänischer Blauschimmelkäse
Danish Blue Cheese ist eine gute Eiweißquelle und unterstützt den Muskelerhalt. Er enthält viel Calcium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. Trotz seines hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren liefert er zudem wertvolle Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die viele Körperfunktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Dänischer Blauschimmelkäse enthält 113 Kalorien, 4,6 g Protein, 0,36 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
- Protein
- 4,6 g16%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g1%
- Fett
- 10,5 g83%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,36 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,03 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,8 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,36 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin33,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,29 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,26 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A99,8 / 900 ug(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat10,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium196,7 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor110,9 / 700 mg(16%)
- Kalium19 / 3.400 mg(1%)
- Natrium200,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod2,9 / 150 ug(2%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid309,9 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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