Karotten, Gekocht
Gekochte Karotten sind kalorienarm und eignen sich hervorragend für eine gesunde und schmackhafte Ernährung. Sie enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an Vitamin A tragen sie zur Erhaltung gesunder Augen und Haut bei. Mit wenig Fett und einer guten Versorgung mit Kalium und Kalzium sind sie eine nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Karotten, Gekocht enthält 28 Kalorien, 0,61 g Protein, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,61 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A681,6 / 900 ug(76%)
- Vitamin C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,82 / 15 mg(5%)
- Vitamin K11 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium188 / 3.400 mg(6%)
- Natrium46,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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