Kapmalaiisches Hühnercurry
Das Cape Malay Chicken Curry ist ein schmackhaftes und leichtes Gericht, ideal für alle, die eine proteinreiche und fettarme Mahlzeit suchen. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und überschaubarem Kalorienwert ist es eine nahrhafte und ausgewogene Wahl. Es liefert beachtliche Mengen an Eisen und Kalium, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A runden das gesunde Nährstoffprofil ab und machen es gleichzeitig schmackhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (361 g) Kapmalaiisches Hühnercurry enthält 296 Kalorien, 33 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 12,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 296 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (361 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,5 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,51 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium794 / 3.400 mg(23%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser253 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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