Kaktusfeige
Die Kaktusfeige ist eine kalorienarme Frucht mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefert Kalium und Magnesium, wichtige Mineralien für Muskeln und Nerven. Zudem ist sie eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Ihr natürlicher Zucker sorgt für schonende Energie ohne viel Fett.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Kaktusfeige enthält 53 Kalorien, 0,95 g Protein, 12,4 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt11,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,95 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A6,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat7,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium72,8 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium110,5 / 420 mg(26%)
- Phosphor31,2 / 700 mg(4%)
- Kalium286 / 3.400 mg(8%)
- Natrium6,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selen0,78 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser113,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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