Roz Bil Laban
Roz Bil Laban ist ein schmackhaftes Milchprodukt mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Fett, ideal als ausgewogener Snack. Reich an natürlichen Kohlenhydraten liefert es schnelle Energie und enthält eine beachtliche Menge an Calcium, das die Knochengesundheit unterstützt. Die enthaltenen Vitamine A und D fördern die Sehkraft und den Calciumstoffwechsel. Zudem liefert es Kalium und Magnesium, die für das allgemeine Wohlbefinden und den Elektrolythaushalt wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (180 g) Roz Bil Laban enthält 345 Kalorien, 7 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
- Protein
- 7 g8%
- Kohlenhydrate
- 70 g82%
- Fett
- 3,8 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 345 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt60 g
- Zugesetzter Zucker50 / 63 g(79%)
- Sonstige Kohlenhydrate9,3 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure0,95 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,49 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,49 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,63 g
- Arginin0,35 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A65 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor155 / 700 mg(22%)
- Kalium290 / 3.400 mg(9%)
- Natrium78 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser144 / 3.700 g(4%)
Quellen
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