Gesüßter Vollmilchjoghurt Mit Fruchtgeschmack
Dieser Fruchtjoghurt aus Vollmilch ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Muskeln und Knochen sind. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine cremige Konsistenz ohne zu beschweren. Natürlich reich an Zucker liefert er schnell verfügbare Energie. Zudem enthält er Kalium und Vitamin A, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Gesüßter Vollmilchjoghurt Mit Fruchtgeschmack enthält 204 Kalorien, 8,5 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 8,5 g15%
- Kohlenhydrate
- 34 g61%
- Fett
- 6 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Zucker gesamt25,5 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,43 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,71 g
- Taurin5,1 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A68 / 900 ug(8%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium204 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser121,6 / 3.700 g(3%)
Quellen
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