Gesüßter Fettfreier Fruchtjoghurt

Name: Gesüßter Fettfreier Fruchtjoghurt: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieser Magerjoghurt mit Frucht ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit sehr niedrigem Fettgehalt. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt er die Knochengesundheit. Der hohe Zuckergehalt bringt schnelle Energie und einen angenehm süßen Geschmack.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (170 g) Gesüßter Fettfreier Fruchtjoghurt enthält 162 Kalorien, 7,5 g Protein, 32,3 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.

162kcal

Protein: 7,5 g18%
Kohlenhydrate: 32,3 g80%
Fett: 0,3 g2%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (170 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate32,3 / 313 g(10%)
Zucker gesamt32,3 g
Zugesetzter Zucker20,4 / 63 g(32%)

Fette

Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
Cholesterin3,4 / 300 mg(1%)
Omega-30,01 g
Omega-60,02 g
Omega-90,07 g
Ölsäure0,07 g
Caprinsäure0,01 g
Laurinsäure0,01 g
Stearinsäure0,03 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure0,02 g
Myristinsäure0,03 g
Palmitinsäure0,09 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein7,5 / 56 g(13%)

Aminosäuren

Lysin0,56 g
Serin0,31 g
Valin0,48 g
Alanin0,39 g
Cystin0,06 g
Cystein0,08 g
Prolin1 g
Arginin0,31 g
Histidin0,14 g
Threonin0,31 g
Isoleucin0,37 g
Methionin0,15 g
Tryptophan0,09 g
Glutaminsäure1,2 g
Asparaginsäure0,7 g
Phenylalanin0,26 g
Glycin0,24 g
Leucin0,61 g
Tyrosin0,24 g

Vitamine

Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamin K1,9 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
Folat15,3 / 400 ug(4%)
Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
Biotin1,7 / 30 ug(6%)
Cholin27,9 / 550 mg(5%)

Mineralstoffe

Kalzium258,4 / 1.000 mg(26%)
Eisen0,12 / 8 mg(1%)
Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
Phosphor202,3 / 700 mg(29%)
Kalium329,8 / 3.400 mg(10%)
Natrium98,6 / 2.300 mg(4%)
Zink1,3 / 11 mg(11%)
Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
Selen10,2 / 55 ug(19%)

Sonstiges

Wasser128,2 / 3.700 g(3%)

Quellen

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