Fettarmer Kefir
Fettarmer Kefir ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kalorien. Er liefert wertvolles Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und ein gesundes Nervensystem. Die enthaltenen Vitamine A und D unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Mit seinem niedrigen Fett- und Zuckergehalt ist er eine leichte und nahrhafte Wahl für jede Tageszeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Fettarmer Kefir enthält 40 Kalorien, 3,4 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 3,4 g34%
- Kohlenhydrate
- 3,9 g39%
- Fett
- 1,2 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,8 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-60,01 g
- Omega-90,27 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,21 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A171 / 900 ug(19%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Cholin15,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium118,5 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor94,5 / 700 mg(14%)
- Kalium159 / 3.400 mg(5%)
- Natrium39 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,41 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,1 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser90,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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