Fettarmer Fruchtjoghurt
Dieser fettarme Fruchtjoghurt enthält ausgewogene Mengen an Eiweiß und natürlichen Zuckern, die sanfte Energie liefern. Der Gehalt an Calcium und Kalium unterstützt gesunde Knochen und Muskelfunktionen. Mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin eignet er sich ideal für alle, die eine leichte und schmackhafte Option suchen. Ein leckerer Snack, der Geschmack und Nährwert verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (226.8 g) Fettarmer Fruchtjoghurt enthält 231 Kalorien, 10 g Protein, 42,4 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
- Protein
- 10 g17%
- Kohlenhydrate
- 42,4 g72%
- Fett
- 2,7 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 231 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (226.8 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,4 / 313 g(14%)
- Zucker gesamt42,4 g
- Zugesetzter Zucker29,5 / 63 g(47%)
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-60,05 g
- Omega-90,64 g
- Ölsäure0,64 g
- Caprinsäure0,07 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,93 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A22,7 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Cholin34,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium347 / 1.000 mg(35%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium33,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor272,2 / 700 mg(39%)
- Kalium444,5 / 3.400 mg(13%)
- Natrium133,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser169,4 / 3.700 g(5%)
Quellen
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