Fettarmer Frozen Yogurt
Dieser fettarme Frozen Yogurt ist eine leichte und schmackhafte Wahl mit einem guten Proteingehalt. Er enthält wenig Fett und eine moderate Menge Zucker, was ihm eine natürliche Süße verleiht. Zudem ist er eine gute Quelle für Calcium und Kalium, die für Knochen und Muskeln wichtig sind. Da er keine Ballaststoffe enthält, ist er leicht verdaulich und ideal als erfrischender Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Fettarmer Frozen Yogurt enthält 167 Kalorien, 9,6 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 9,6 g23%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g61%
- Fett
- 3 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Zucker gesamt25,2 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0,08 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure0,82 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,84 g
- Arginin0,42 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin19,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor74,4 / 700 mg(11%)
- Kalium129,6 / 3.400 mg(4%)
- Natrium54 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod24 / 150 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser81,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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