Instant-kartoffelpüree Aus Roten Kartoffeln
Instant-Kartoffelpüree aus roten Kartoffeln ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Es punktet mit einem nennenswerten Proteingehalt und einem sehr geringen Fettanteil, was es zu einer nahrhaften und leichten Wahl macht. Der hohe Kaliumgehalt fördert die Muskelfunktion und das Nervensystem, ergänzt durch Vitamin C und Eisen für wichtige Mikronährstoffe. Dieses praktische Lebensmittel vereint Geschmack mit wertvollen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Instant-kartoffelpüree Aus Roten Kartoffeln enthält 141 Kalorien, 3,3 g Protein, 34,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,2 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,12 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C14,8 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin22 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium30,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor116 / 700 mg(17%)
- Kalium468,4 / 3.400 mg(14%)
- Natrium32,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Jod0,2 / 150 ug(0%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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