Ancho-chili
Ancho-Chilis sind eine bemerkenswerte Proteinquelle und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Sie enthalten moderate Fettmengen mit wenig gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen und nährstoffreichen Wahl macht. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Gehalt an Kalium und Eisen, wichtige Mineralien für Muskelfunktion und Energiestoffwechsel. Zudem liefern sie beträchtliche Mengen an Vitamin A und Vitamin B6, die Hautgesundheit und das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Ancho-chili enthält 39 Kalorien, 1,7 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,91 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A142,8 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat9,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor28,1 / 700 mg(4%)
- Kalium337,4 / 3.400 mg(10%)
- Natrium6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,41 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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