Misir Wat
Misir Wat ist ein ballaststoffreiches Gericht, das die Verdauung unterstützt und eine angenehme Konsistenz bietet. Es liefert eine beachtliche Menge an Proteinen, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Außerdem enthält es die Vitamine A und C, die zur Zellgesundheit beitragen. Mit ausgewogenen Kohlenhydraten und Fetten überzeugt es durch Geschmack und Nährwert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Misir Wat enthält 120 Kalorien, 4,6 g Protein, 13,3 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 4,6 g15%
- Kohlenhydrate
- 13,3 g44%
- Fett
- 5,4 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,1 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Cholesterin8,3 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,52 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,04 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,21 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor62,5 / 700 mg(9%)
- Kalium166,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium125 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän52,1 / 45 ug(116%)
- Chlorid20,8 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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