Honigkeks
Der Honigkeks liefert eine kräftige Energiebasis durch seinen hohen Kaloriengehalt. Er enthält viele Fette, vor allem gesättigte, sowie eine ordentliche Menge Eiweiß zur Unterstützung der Muskelpflege. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und die Blutbildung wichtig sind. Das enthaltene Vitamin A unterstützt zudem eine gesunde Haut und Sehkraft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Honigkeks enthält 446 Kalorien, 6 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 446 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-910,8 g
- Ölsäure10,7 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure2,1 g
- Palmitinsäure4,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,28 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A243 / 900 ug(27%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium667 / 2.300 mg(29%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.030 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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