Chimichurri-burger
Der Chimichurri-Burger ist eine schmackhafte Option, die eine ansprechende Menge an Protein für den Muskelerhalt liefert. Er ist moderat kalorienreich und besitzt ein ausgewogenes Fettprofil, darunter gesättigte Fettsäuren. Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium unterstützen die allgemeine Gesundheit. Mit B-Vitaminen und Vitamin C trägt er zur Förderung des Stoffwechsels und der Immunfunktion bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Chimichurri-burger enthält 400 Kalorien, 30 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 30 g28%
- Kohlenhydrate
- 35 g33%
- Fett
- 18 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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