Räucherhähnchen, Geschnitten
Geräucherter, geschnittener Hähnchenbrust liefert hochwertiges mageres Eiweiß bei geringer Fettzufuhr und moderatem Kaloriengehalt. Der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren unterstützt eine ausgewogene Ernährung und sorgt gleichzeitig für den typischen rauchigen Geschmack. Reich an Kalium und Phosphor fördert es die Gesundheit von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus enthält es wichtige B-Vitamine wie B6 und B12, die den Stoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Räucherhähnchen, Geschnitten enthält 62 Kalorien, 13 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 13 g84%
- Fett
- 1,1 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin39,7 / 300 mg(13%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,64 g
- Ölsäure0,57 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,62 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,74 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,57 g
- Taurin5,7 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,7 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor113,4 / 700 mg(16%)
- Kalium170,1 / 3.400 mg(5%)
- Natrium255,2 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
Sonstiges
- Wasser36,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
