Hühnerfüße In Schwarzer Bohnensauce
Hühnerfüße in Schwarzer Bohnensauce bieten einen hohen Proteingehalt und eine moderate Menge an Fetten, was den Geschmack reich und befriedigend macht. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Eisen und Kalzium, die für verschiedene Körperfunktionen bedeutsam sind. Obwohl die Kohlenhydrate gering sind, enthält es geringe Mengen an Ballaststoffen und Vitaminen, die das Nährstoffprofil abrunden. Eine schmackhafte Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Hühnerfüße In Schwarzer Bohnensauce enthält 300 Kalorien, 24 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 19,5 g Fett.
- Protein
- 24 g32%
- Kohlenhydrate
- 6,8 g9%
- Fett
- 19,5 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate3,8 g
Fette
- Fett gesamt19,5 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,92 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin3,1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin3,1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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