Hähnchen Suya
Chicken Suya besticht durch seinen kräftigen Geschmack und eine ausgewogene Kalorienzufuhr, die sich gut für einen aktiven Lebensstil eignet. Es ist eine gute Proteinquelle, die beim Erhalt und Aufbau von Muskelmasse unterstützt. Der Fettgehalt umfasst sowohl Gesamt- als auch gesättigte Fettsäuren, die ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink für die Unterstützung verschiedener Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Hähnchen Suya enthält 700 Kalorien, 40 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
- Protein
- 40 g23%
- Kohlenhydrate
- 33 g19%
- Fett
- 45 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-69 g
- Omega-919 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin3 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
Quellen
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