Hähnchenaufschnitt
Geflügelfleischwurst bietet eine proteinreiche und fettarme Snack-Option, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung einfügt. Sie enthält wenig Zucker und liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Muskeln und Knochen wichtig sind. Zudem ist sie eine Quelle für die Vitamine B12 und D, die viele Körperfunktionen unterstützen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist sie ein praktischer und nahrhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Hähnchenaufschnitt enthält 66 Kalorien, 11,4 g Protein, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,68 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,11 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,11 g
- Zugesetzter Zucker0,11 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,68 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin46,7 / 300 mg(16%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,4 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat32,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor171 / 700 mg(24%)
- Kalium199,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium433,2 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser41,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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