Hafermilch
Hafermilch ist ein kalorienarmes, pflanzliches Getränk mit wenig gesättigten Fettsäuren. Sie liefert wertvolles Calcium und Kalium, die wichtig für Knochen und den Flüssigkeitshaushalt sind. Die enthaltenen Vitamine D und B12 unterstützen das Immunsystem und den Stoffwechsel. Mit ihrem niedrigen Eiweißgehalt ist sie eine leichte und nahrhafte Alternative.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Hafermilch enthält 48 Kalorien, 0,8 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 48 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,8 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium148 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium5,9 / 420 mg(1%)
- Phosphor89,2 / 700 mg(13%)
- Kalium148 / 3.400 mg(4%)
- Natrium42 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän10,1 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
