Vollfetter Griechischer Joghurt
Der Vollmilch-Griechische Joghurt ist eine hervorragende Proteinquelle, ideal für eine nahrhafte und sättigende Ernährung. Er enthält moderate Fettmengen sowie eine beachtliche Kalziumzufuhr, wichtig für gesunde Knochen. Kalium und Phosphor unterstützen das allgemeine Wohlbefinden, während der natürliche Zuckergehalt gering bleibt. Ein cremiges, vollwertiges Produkt, das sich bestens in eine ausgewogene Ernährung integriert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Vollfetter Griechischer Joghurt enthält 155 Kalorien, 14,8 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,51 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin25,3 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,45 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure0,65 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure0,27 g
- Myristinsäure0,63 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,8 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A98,6 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin25,7 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium181,9 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,02 / 8 mg(0%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor222,7 / 700 mg(32%)
- Kalium244,8 / 3.400 mg(7%)
- Natrium59,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen16,5 / 55 ug(30%)
- Jod71,9 / 150 ug(48%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser139,4 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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